হজমের সমস্যায় যা করবেন

প্রায় সকলকেই হজমের সমস্যায় কখনও না কখনও পড়তে হয়। একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা স্বাভাবিকের চাইতে একটু বেশি তেলে ভাজা, মশলাদার খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কিছুদিন পর পরই হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এই সব হজমের সমস্যা সমাধানের জন্য কয়েকটি প্রাকৃতিক সহজ উপায় রয়েছে। ছোট ছোট কয়েকটি ঘরোয়া উপায়ে হজমশক্তি বাড়িয়ে নিয়ে খুব সহজেই মুক্ত থাকা যায় হজম সংক্রান্ত সমস্যা অধিকাংশ থেকে।

* কমবেশি সবার ভারি খাবার খাওয়া হয়। তবে চেষ্টা করুন দুপুরে পোলাও/বিরিয়ানি খেলে রাতে সাধারণ খাবার খেতে। বেশি তেলে রান্না করা ভারি খাবার একদম খাবেন না। এতে অ্যাসিডিটি বাড়ার সম্ভাবনা প্রবল থাকে।

* প্রতিদিন এক গ্লাস ফলের রস পান করুন। কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করলেও দূর হবে হজমের সমস্যা।

* মেন্যুতে তেলযুক্ত খাবার থাকলেও চেষ্টা করুন সঙ্গে সালাদ ও সবজি রাখতে।

* গ্রীষ্মের রসালো ফল পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত দুটি ফল খেতে।

* একবারে বেশি পরিমাণে খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে প্রয়োজনে কয়েকবার খান।

* খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, এটি দ্রুত হজমে সহায়ক।

* মিষ্টিজাতীয় খাবারের ক্ষেত্রে চিনি আছে এমন খাবার অতিরিক্ত খাবেন না।

* জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।